Groupe actifs/populaires

Groupe du mardi

  • Entre 10-15 personnes se voient chaque mardi soir à 19h pour un entraînement en groupe.
  • Il y a des coureurs de chaque catégorie d’âge.
  • La FriRun Cup des courses populaires est notamment un des objectifs de la saison.
Informations concernant les entraînements:

Tous les mardi soir les actifs du club partent à 19h du stade de la Gérine à Marly pour des entraînements entre 50min et 90min. Il y a différents groupes de vitesse avec un responsable par groupe. C’est pour ça que vous êtes tous et toutes la bienvenue à participer!

Pour ce qui concerne les mois de novembre-février, les entraînements du mardi soir ont lieu à la salle polyvalente aux Epinettes. Condition physique, coordination et force sont les trois choses qu’on essaye d’améliorer pour bien partir dans la saison.

De plus, entre janvier et début mars, il y a un entraînement supplementaire qui est proposé. Départ tous les samedis à 15h30 également au stade de la Gérine pour des entraînements d’endurance jusqu’à 120min.

plan d’entraînement Août-Janvier 2021 CA Marly
Camp d’entraînement 2020

Toutes les années, un weekend d’entraînement est organisé par les actifs du club. Cette année le camp d’entraînement a lieu entre le 15-17.05.2020 au centre sportif à Zuchwil (SO).

Ci-dessous quelques impressions du camp d’entraînement en 2019 à la vallée de joux:

Groupe débutant

Vous souhaitez courir dans une ambiance conviviale, vous adapter à l’effort de la course à pied, en comprendre ses mécanismes et ses méthodes, apprendre ses différentes techniques et/ou progresser du 10km au trail.

Un entraîneur se tient à votre disposition pour vous aider à avaler des kilomètres sans même vous en rendre compte.

  • Un entraînement en commun par semaine (jour à définir selon les participants)
  • Rendez-vous au centre sportif de la Gérine à Marly
  • Plan d’entraînement et suivi de la progression