Groupe actifs/populaires

Groupe du mardi

  • Entre 10-15 personnes se voient chaque mardi soir à 19h pour un entraînement en groupe.
  • Il y a des coureurs de chaque catégorie d’âge.
  • La FriRun Cup des courses populaires est notamment un des objectifs de la saison.
Informations concernant les entraînements:

Tous les mardi soir les actifs du club partent à 19h du stade de la Gérine à Marly pour des entraînements entre 50min et 90min. Il y a différents groupes de vitesse avec un responsable par groupe. C’est pour ça que vous êtes tous et toutes la bienvenue à participer!

Pour ce qui concerne les mois de novembre-février, les entraînements du mardi soir ont lieu à la salle polyvalente aux Epinettes. Condition physique, coordination et force sont les trois choses qu’on essaye d’améliorer pour bien partir dans la saison.

De plus, entre janvier et début mars, il y a un entraînement supplementaire qui est proposé. Départ tous les samedis à 15h30 également au stade de la Gérine pour des entraînements d’endurance jusqu’à 120min.

plan d’entraînement Août-Janvier 2022 CA Marly
Camp d’entraînement 

Toutes les années, un weekend d’entraînement est organisé par les actifs du club. 

Ci-dessous quelques impressions du camp d’entraînement en 2019 à la vallée de joux:

Groupe débutant

Vous souhaitez courir dans une ambiance conviviale, vous adapter à l’effort de la course à pied, en comprendre ses mécanismes et ses méthodes, apprendre ses différentes techniques et/ou progresser du 10km au trail.

Un entraîneur se tient à votre disposition pour vous aider à avaler des kilomètres sans même vous en rendre compte.

  • Un entraînement en commun par semaine (jour à définir selon les participants)
  • Rendez-vous au centre sportif de la Gérine à Marly
  • Plan d’entraînement et suivi de la progression
 

Entraînements

Horaires des entraînements du 2 novembre 2021 au 14 avril 2022

Actifs populaires, non-licenciés

JourLieuHeuresHeuresDescription
Mardi
02-20.11.21
dès 12.02.22
Stade de la Gérine19:00 – 20:30Endurance, séries
Mardi
23.11.21 – 12.02.22
Salle Marly-Cité19:00 –20:30Condition physique, coordination & force
Samedi
08.01.2022 – 19.02.22
RDV parking Stade de la Gérine15:30 –
18:00 Endurance, séries

Tous les entraînements sont ouverts à tous et à toutes.

Les coachs vous souhaitent beaucoup de plaisir dans la pratique de ce sport.